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集训只有短短几天，之后的练习就靠各位选手自己私下练习。距离比赛还有差不多一个月的时间，乔萱还有足够的时间。
乔萱报名的体操项目，具体来说是艺术体操。艺术体操非常的具有美感，同时也有竞技性，非常的适合拿到节目上呈现。
艺术体操是一项徒手或手持轻器械，在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。
艺术体操以优美和艺术性为其主要特征，以芭蕾舞的基本动作为基础，并吸收了现代舞蹈和各国有代表性的民间舞蹈、徒手体操和技巧等动作精华而逐渐发展起来。它要求动作舒展、大方、优美和柔和，能充分体现女性的魅力。
这也是节目组选这个的原因，美与美的结合，非常的具有观赏性。
这边综艺的集训完成后，乔萱又继续跟这常琼英做特训。一边做特训一边练习艺术体操。她选的器械是球，本来她选的是彩带的，但是选彩带的艺人太多，名额没有这么多，然后乔萱就被换成了球。
对于节目组的选择，乔萱也只能接受，她现在还没资本跟节目组的人谈条件。
对于艺术体操的练习乔萱一点都不担心。艺术体操跟古典舞也是有相通之处的。很多体操运动员在跳体操时，都会学一些芭蕾。而芭蕾的有些基本动作，古典舞里也有。
诺大的舞蹈练习室，乔萱正在老师的指导下进行艺术体操的学习。
跟其他选手比起来，乔萱的优势大很多，因为没有通告，她有更多的时间来练习艺术体操。这样比她们晚二十多天的练习，也并不会拉开多大的距离。
本身从小就学习舞蹈，现在她在艺术体操的学习上已经是如鱼得水，尽管现在还没跳难度动作，但一举一动间透露着自信。
但是球操并不是那么容易就能掌握。球这个器械虽然在艺术体操中是比较容易掌握，失误率也比较低的，但这只是相对而言。
对于一个非专业的初学者来说，即便如此，也很难掌控，更不要说在短时间内带着它做难度动作。
在接下来的练习中，乔萱已经没有来刚开始的从容，球像不听使唤似的，满场到处乱溜。最后连在旁边观看的申静，也不得不帮忙捡球。
等乔萱初步掌控好器械，她已经弄得满头大汗。
没多久，乔萱在教练的指导下完成了简单的AD动作和控球的学习。
女教练对于乔萱的掌握速度非常满意，还没等乔萱喘口气，又马上继续新一轮的指导。
女教练一边给她说这动作要点，一边调整乔萱手部和脚部的动作，直到她把动作做到位才停下来。
教练给她讲解过艺术体操中球这个器械的得分规则。她一边讲解一边做着动作展示，让乔萱能更加鲜明形象地认识动作的难度系数。
“因为这个器械自身的特性，也就使得球这个器械的技术组以滚动、弹跳（拍球）为主。”
乔萱也跟着教练试着她讲的每个动作。即便现在是在听讲解，也没放松手上和脚上的动作。
但其实看教练轻轻松松地就把动作完成了，可实际上却没那么简单。
如果只是身体动作，乔萱可以非常自信地说，只要给她时间，她绝对能完成。可一旦加上器械，那难度就翻倍了。
真的不是乔萱说大话，先不论器械，就单单看艺术体操里涉及的转体，跳跃，劈叉的动作。这些对乔萱来说确实没什么难度，还可以说的上是简单的。
可是一加上球，她总是顾此失彼。要么就是在完成动作的时候，忘记了还有个器械，要么就是追着器械跑，动作没完成。感觉自己对球的掌控又开始崩了。
即便是这样的无限地捡球中，乔萱依然一遍又一遍地继续动作的练习，然后又一遍遍的失败。
瞬间，乔萱感觉自己回到了刚开始学古典舞的时候。
***
乔萱正在练习前俯平衡转，身体的躯干俯下与地面保持水平的状态，手臂高度随这身体的变化而改变，方便在膝盖以下拍球。腿部是劈叉的状态，然后一边拍球，身体一边旋转。
看到乔萱成功的把这个动作做了出来，女教练满眼的夸赞，不由地赞叹说：“你的身体的柔韧度非常好，不输于专业的体操运动员。”
“而艺术体操中球这个器械，身体难度技术组以柔韧为主。所以你在这个上面是有明显的优势，而且你身体的条件可以让你做出更多有难度的动作。”
“当然了，也不仅仅是因为你本身的天赋，这跟你日常长期的训练也分不开。要知到柔韧度这个东西，是可以练出来的，但是人身体的柔韧度也是有极限的。如果没有很好的身体条件，再怎么练也触不到天花板。”
虽然被女教练这么夸赞，但是乔萱并没有骄傲。有时候决定成败的不仅仅是天赋，还跟汗水分不开。再高的天赋，不努力也是白搭。
再有教练的这些话，乔萱是从小听到大。无论是常老师还是教她小提琴的老师，都非常不吝啬夸她天赋好。
可是她直到，天赋是最没有保障的东西，她也一直坚信她所获得的成就都跟自己的努力分不开。
“你现在是学古典舞出身的，古典舞非常要求神、形、劲和律的到位。这不用我多说，你比我更清楚。但现在我要说的是艺术体操也非常重视形、劲和律。它们是相通的，只是相比起古典舞，艺术体操在技巧上更注重一些。”
“你的天赋和你后期不断的训练，让你对身体的平衡把控得非常的好。艺术体操很多动作都不能没有平衡。你这种对身体的绝对掌控让你能够迅速掌握球这个器械，尽管现在还达不到我的要求。”
在老师详细地讲解中，乔萱的学习能力也非常的强，一步步地吸收教练说的知识。从基础动作再到动作加上球，她慢慢地从生疏到掌握。
虽然偶尔还会丢球，但是再给她一些... -->>
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